Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. В статье представлены подходы и количество отжиманий на каждый день в течение 6 недель.
# Физическая подготовка
Программа подтягиваний Льюиса Армстронга - это эффективная программа для улучшения показателей в подтягиваниях на турнике. В программе предоставлено все необходимое для физического совершенствования: разнообразие, перегрузка и регулярность. Программа разработана специально для улучшения показателей в конкретном упражнении — подтягиваниях на турнике. Эффективность зависит от качества выполнения упражнений, количество повторений неважно. В статье представлены подробные инструкции на каждый день программы.